纳凉攻略请，这份消暑收好高温天来袭

　　央广网北京6月24日音讯（记者 郭彦伟） 近来，高温我国华北等地高温继续，天袭局地最高气温更是份消到达40℃以上。怎么科学防备中暑？暑纳收好呈现中暑预兆怎么紧迫救治
？西安市人民医院（西安市第四医院）航天城院区急诊应急中心副主任孙蓉为我们带来一份消暑纳凉攻略
。

　　。凉攻略请怎么科学防备中暑？高温

　　孙蓉表明，高温气候防备中暑，天袭主张我们从“衣食住行”方面加以留意。份消

　　穿衣方面 ：尽量挑选轻浮
、暑纳收好宽松、凉攻略请透气的高温淡色衣物，防止穿紧身、天袭深色衣物
，份消影响人体散热 。暑纳收好外出时带着遮阳伞、凉攻略请遮阳帽等遮阳用品 ，涂改防晒霜，防止在直射阳光下暴晒 。

　　饮食方面：高温气候简单导致体内水分丢失
，呈现脱水，因而要确保每天至少1500毫升的饮水量，出汗多时 ，能够弥补含盐分的电解质溶液。别的，可适量吃一些果蔬 ，如西瓜 、西红柿
、苦瓜等，还能够饮用绿豆汤、酸梅汤等解暑食物。

　　起居方面 ：日子起居要规则 ，削减熬夜 ，确保足够睡觉；合理设置室内空调温度 ，防止室表里温差过大形成伤风或中暑。

　　出行方面：高温气候要尽量削减室外劳动或户外活动，尤其是在日照激烈的上午11点到下午3点 。如有较长时刻的出门旅行，主张备上防暑降温药物。

　　。及时辨认中暑信号。

　　孙蓉介绍
 ，依据症状程度不同，中暑可分为前兆中暑、轻度中暑和重症中暑。

　　前兆中暑症状：头昏、全身疲倦无力 、耳鸣、心悸、厌恶、口渴 、胸闷 、留意力不集中等 ，体温正常或略高，一般不高于37.5℃。

　　轻度中暑症状
：体温38℃以上 ，面无人色泛潮红、皮肤火热 、呼吸短促、脉息纤细而快  。

　　重症中暑症状：体温超40℃，皮肤枯燥无汗、严重者昏倒或痉挛 。

　　。呈现中暑预兆怎么紧迫救治 ？

　　孙蓉称 
，假如呈现了前兆中暑的症状，赶快脱离高温高湿密闭的环境，到通风阴凉的当地歇息一下。假如有条件
、病况也不重，赶忙适量饮用一些清凉的饮料 ，比方淡盐水或含盐的功能性饮料 ，也能够拿凉毛巾擦一擦降温，以缓解症状 。

　　常见的防暑药物包含藿香正气水、金银花颗粒、十滴水、仁丹、清凉油、风油精等，防暑药物各有特点 ，且大多为中成药 
、非处方药
，大部分药店都能够买到，需求留意的是，对酒精过敏的人群，应尽量防止运用藿香正气水和十滴水
，也不能与头孢类抗生素同用 ，避免产生不良反应 。婴幼儿 、孕妈妈 、老年人等特殊人群需求在医师指导下用药
。

　　 。慢病患者防暑需做好4点。

　　孙蓉着重，患有缓慢根底性疾病的中老年人群产生中暑的危险更高 。因而，慢病患者防暑主张做好以下4点 ：

　　1.及时弥补水分。自动、屡次、适量饮水，不要感觉口渴才喝水
。若因疾病约束饮水量或需求服用利尿剂者
，应问询医师合理的饮水量。

　　2.削减运动。不要进行剧烈运动，使身体得到充沛歇息 。若有必要训练 ，尽可能安排在一天中较凉快的时刻段 。

　　3.恰当弥补电解质 。经过餐食和饮品适量弥补身体丢失的电解质 ，若正在进行低盐饮食，应咨询医师。

　　4.保持联系
。与家人和邻里保持联系 ，以便及时获取别人的协助与照料。